Yoga: cura per il corpo e l’anima
Sundari Yoga ® – Yoga, Meditazione e Pilates personalizzati a Roma e online
Sono Marica Meraviglia, Sundari, insegnante di Yoga con Designation E-RYT® 500 (Experienced Registered Yoga Teacher) di Yoga Alliance, con oltre 20 anni di pratica, 16 anni di esperienza nell' insegnamento ed oltre 750 ore di formazione.
Attraverso Sundari Yoga® propongo lezioni individuali e percorsi personalizzati di Yoga, Meditazione e Pilates per il benessere, in presenza a Roma e online, adattati alle esigenze, al livello e agli obiettivi di ogni persona.
Le lezioni individuali possono essere dedicate al benessere generale, alla gestione dello stress, al rilassamento, alla mobilità, alla consapevolezza del corpo, al benessere della schiena e al miglioramento della postura. Le pratiche possono includere Hatha Yoga, Yoga Gentile, Yin Yoga, Chair Yoga, Yoga Nidra, Meditazione e Pilates personalizzato.
Insegno, inoltre, lezioni di gruppo ed organizzo workshop, laboratori, eventi e retreat dedicati allo Yoga, alla Meditazione, al benessere e alla crescita personale, creando occasioni di pratica e condivisione per persone di ogni livello.
L’approccio proposto unisce la profondità della tradizione dello Yoga ad un insegnamento attento, empatico e concreto, per aiutarti a ritrovare equilibrio, consapevolezza e benessere nella vita quotidiana.
Scegli il percorso più adatto a te:
LEZIONI INDIVIDUALI
Un percorso costruito intorno a te.
Ogni persona ha un corpo, una storia e bisogni diversi. Per questo le lezioni individuali permettono di creare una pratica realmente personalizzata, rispettando i tuoi tempi e le tue esigenze.
Possiamo lavorare insieme sul movimento e sulla consapevolezza corporea, sulla mobilità e sulla postura, sul rilassamento e sulla gestione dello stress, oppure dedicare maggiore spazio alla respirazione, alla meditazione e all’ascolto interiore.
Le lezioni individuali sono disponibili in presenza a Roma principalmente nelle zone Trieste, Africano, Nomentano e Tiburtino, Parioli, oppure online, ovunque tu sia nel mondo.
CORSI DI GRUPPO
Pratica, condividi, cresci insieme agli altri.
Propongo corsi di gruppo di Hatha Yoga, Yoga Gentile, Meditazione, Pilates, Ginnastica dolce ed altre pratiche di benessere, rivolti a persone con livelli ed esigenze differenti.
Le lezioni di gruppo offrono uno spazio per praticare insieme, coltivare la consapevolezza del corpo e creare una continuità nella propria pratica.
Si svolgeranno in vari Centri Sportivi e nella bella stagione ci sarà la possibilità di praticare anche all' aperto.
Prossimi Eventi
RITIRO YOGA
“Ritrova il Benessere e l’Armonia Interiore”
16 - 18 OTTOBRE
Fara Sabina
Un weekend per fermarti davvero e tornare ad ascoltarti. Per lasciare andare il rumore, le tensioni e le richieste continue del quotidiano.
YOGA NIDRA
NOVEMBRE
(data da definire)
Lo Yoga Nidra è una pratica di rilassamento profondo, spesso chiamata “yoga del sonno consapevole”. Attraverso una posizione comoda e una guida rilassante, porta gradualmente corpo e mente in uno stato tra veglia e sonno, favorendo rilassamento, recupero e consapevolezza interiore
BAGNO SONORO
DICEMBRE
Un bagno sonoro con campane tibetane è un’esperienza di rilassamento profondo accompagnata dalle vibrazioni e dai suoni armonici delle campane. Le frequenze sonore avvolgono il corpo e favoriscono uno stato di calma, presenza e ascolto interiore, aiutando a lasciare andare tensioni e pensieri.
Un ritiro di Yoga e meditazione dedicato al benessere e al riequilibrio energetico, attraverso pratiche corporee, respirazione consapevole e vibrazione sonora.
Nel silenzio avvolgente del Monastero delle Clarisse, tra le colline e la natura luminosa di Fara in Sabina, ti aspetta un’esperienza di profonda riconnessione. Un weekend per fermarti davvero e tornare ad ascoltarti. Per lasciare andare il rumore, le tensioni e le richieste continue del quotidiano.
“Ritrova il Benessere e l’Armonia Interiore” è un viaggio verso l’equilibrio, per ritrovare il tuo naturale benessere.
Calendario Corsi 2026 - 2027
Lunedì
Yoga Gentile
ore 9:15 - 10:05
00100 s.s.d
Pilates
ore 11:00-12:00
Artetoiles
Hatha Yoga
ore 12:00 - 13:00
da Ottobre
Hatha Yoga
ore 19:00-20:00
00100 s.s.d
Martedì
Hatha Yoga
ore 18:30 - 19:30
Nyma
Pilates
ore 19:40 - 20:30
Nyma
Mercoledì
Yoga Gentile
ore 9:15 - 10:05
00100 s.s.d
Ginnastica Dolce
ore 11:00-12:00
C.S.A Talenti
Ginnastica Dolce
ore 12:00-13:00
C.S.A Talenti
Meditazione
4 incontri
ore 20:00 - 21:00
Online
Giovedì
LEZIONI INDIVIDUALI
e
PERCORSI PERSONALIZZATI
in presenza e online
Pilates
ore 11:00-12:00
Artetoiles
Venerdì
Hatha Yoga
ore 18:30 - 19:30
Nyma
Pilates
ore 19:40 - 20:30
Nyma
EVENTI
WORKSHOP
LABORATORI
LEZIONI INDIVIDUALI
RETREAT
Sab./Dom.