Yoga: cura per il corpo e l’anima
Sundari Yoga ® – Yoga, Meditazione e Pilates personalizzati a Roma e online
Sono Marica Meraviglia, Sundari, insegnante di yoga E-RYT 500 Yoga Alliance, con oltre 20 anni di pratica e 16 anni di esperienza nell'insegnamento.
Attraverso Sundari Yoga® propongo lezioni individuali e percorsi personalizzati di Yoga, Meditazione e Pilates per il benessere, in presenza a Roma e online, adattati alle esigenze, al livello e agli obiettivi di ogni persona.
Le lezioni individuali possono essere dedicate al benessere generale, alla gestione dello stress, al rilassamento, alla mobilità, alla consapevolezza del corpo, al benessere della schiena e al miglioramento della postura. Le pratiche possono includere Hatha Yoga, Yoga Gentile, Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditazione e Pilates personalizzato.
Insegno inoltre lezioni di gruppo e organizzo workshop, laboratori, eventi e retreat dedicati allo yoga, alla meditazione, al benessere e alla crescita personale, creando occasioni di pratica e condivisione per persone di ogni livello.
Il mio approccio unisce la profondità della tradizione dello yoga a un insegnamento attento, empatico e concreto, per aiutarti a ritrovare equilibrio, consapevolezza e benessere nella vita quotidiana.
Corsi
Hatha Yoga
Le lezioni di Hatha Yoga offrono una pratica equilibrata di posture, tecniche di respirazione e rilassamento per sviluppare forza, flessibilità e consapevolezza. Ideali per tutti i livelli, queste sessioni aiutano a ritrovare equilibrio e serenità, migliorando postura e benessere complessivo.
Yin Yoga
Le lezioni di Yin Yoga è una pratica di yoga che si concentrano su posizioni (asana) mantenute per un lungo periodo di tempo, generalmente dai 3 ai 5 minuti, con l'obiettivo di lavorare su tessuti più profondi del corpo, come legamenti, articolazioni e fascia, piuttosto che sui muscoli. Lo Yin Yoga è una pratica passiva adatta a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza nello yoga. È anche ideale per chi pratica attività fisiche intense e ha bisogno di un'alternativa più tranquilla per bilanciare l'allenamento.
Meditazione
Le lezioni di meditazione offrono uno spazio di calma e introspezione, aiutandoti a sviluppare consapevolezza e ridurre lo stress. Attraverso tecniche guidate di respirazione e focalizzazione mentale, imparerai a rilassarti profondamente e a ritrovare equilibrio interiore. Ideali per principianti e praticanti esperti in cerca di serenità e chiarezza mentale.
Yoga Nidra
Le lezioni di Yoga Nidra ti accompagnano in uno stato profondo di rilassamento e consapevolezza, noto come "sonno yogico". Attraverso una guida meditativa, potrai distendere corpo e mente, per favorire una maggiore sensazione di calma Ideale per chi desidera rigenerarsi, migliorare la qualità del sonno e riscoprire un profondo senso di calma interiore. Adatto a tutti, senza bisogno di esperienza precedente.
Pilates
Le lezioni di Pilates olistico ti guidano in un percorso di movimento consapevole, ispirato al metodo Pilates, pensato per armonizzare postura, respiro e centratura corporea. Attraverso esercizi delicati e controllati, potrai sciogliere tensioni, migliorare la percezione del tuo corpo e ritrovare equilibrio e fluidità nei gesti quotidiani. Ideale per chi desidera coltivare benessere, presenza e armonia.
Lezioni Individuali
Lezioni private di Yoga e Pilates su misura per TE!
Non hai tempo per gli spostamenti o gli orari delle lezioni di gruppo non ti sono comodi? Nessun problema! Con le lezioni individuali, puoi praticare quando e dove vuoi, in totale comodità.
Le lezioni individuali sono pensate per offrirti un percorso su misura, adattato alle tue esigenze, livello e obiettivi personali. Con l’attenzione totale dell’insegnante, potrai progredire in modo sicuro e personalizzato, ricevendo correzioni e consigli dettagliati. Questo percorso è ideale per chi cerca una guida dedicata, desidera migliorare la propria pratica o ha esigenze specifiche come la gestione dello stress o il recupero fisico.
A domicilio, al parco o in sala privata – scegli tu il luogo che ti è più comodo!
Orari flessibili – puoi adattare la pratica al tuo ritmo e alle tue necessità, senza stressarti per l'orario o per gli spostamenti.
Contattami ora per maggiori dettagli e prenotazioni!
Calendario Corsi 2026 - 2027
Lunedì
Yoga Gentile
ore 9:15 - 10:05
00100 s.s.d
Pilates
ore 11:00-12:00
Artetoiles
Hatha Yoga
ore 19:00-20:00
00100 s.s.d
Martedì
Hatha Yoga
ore 18:30 - 19:30
da Ottobre
Pilates
ore 19:40 - 20:30
da Ottobre
Mercoledì
Yoga Gentile
ore 9:15 - 10:05
00100 s.s.d
Ginnastica Dolce
ore 11:00-12:00
C.S.A Talenti
Ginnastica Dolce
ore 12:00-13:00
C.S.A Talenti
Meditazione
4 incontri
ore 20:00 - 21:00
Online
Giovedì
LEZIONI INDIVIDUALI
PERCORSI PERSONALIZZATI:
YOGA
MEDITAZIONE
Venerdì
Pilates
ore 11:00-12:00
Artetoiles
Hatha Yoga
ore 18:30 - 19:30
da Ottobre
Pilates
ore 19:40 - 20:30
da Ottobre
Sab./Dom.
EVENTI
WORKSHOP
LABORATORI
LEZIONI INDIVIDUALI
RETREAT
Una vacanza studio pensata per chi desidera approfondire lo yoga in modo autentico, vivendo al tempo stesso la Toscana più vera, tra mare, borghi storici e natura incontaminata.
Ogni giorno sarà previsto tempo libero per passeggiate e bagni rigeneranti lungo la splendida Costa degli Etruschi, una delle zone più suggestive della Toscana, caratterizzata da:
mare limpido
spiagge naturali
pinete e sentieri costieri
Questi momenti saranno un’occasione per rilassarsi, socializzare e vivere il territorio, mantenendo un equilibrio armonioso tra disciplina yogica e piacere della vacanza.
Prossimi Eventi
VITA ON
Stadio dei Marmi Roma
SABATO 13 GIUGNO ore 19:00
Nella splendida cornice dello Stadio dei Marmi, si terrà l’evento “Vita On”, una giornata dedicata al benessere, movimento e salute.
Alle ore 19:00 guiderò una lezione di Hatha Yoga aperta a tutti, un momento per rallentare, respirare profondamente e ritrovare equilibrio tra corpo e mente in un’atmosfera unica e suggestiva.
RITIRO YOGA
“Ritrova il Benessere e l’Armonia Interiore”
16 - 18 OTTOBRE
Fara Sabina
Un weekend per fermarti davvero e tornare ad ascoltarti. Per lasciare andare il rumore, le tensioni e le richieste continue del quotidiano.
VACANZA STUDIO YOGA
IN TOSCANA
DAL 26 AL 29 GIUGNO
Una vacanza studio pensata per chi desidera approfondire lo yoga in modo autentico, vivendo al tempo stesso la Toscana più vera, tra mare, borghi storici e natura incontaminata.