Corsi della mattina
YOGA GENTILE
Lo YOGA GENTILE per il Benessere della Schiena è una pratica dolce, accessibile a tutti, pensata per alleviare tensioni, migliorare la mobilità della colonna vertebrale, e rafforzare i muscoli posturali in modo sicuro e graduale.
Si basa su movimenti lenti, consapevoli, abbinati alla respirazione, con particolare attenzione all’ascolto del corpo e alla prevenzione del dolore.
Una pratica per tornare a stare bene nel proprio corpo, passo dopo passo.
LUNEDÌ e MERCOLEDÌ
dalle 10:05 alle 10:55
presso ZEROZEROCENTO SPORTING CLUB
MARTEDÌ e GIOVEDÌ
dalle 9:00 alle 10:00 o dalle 11.00 alle 12.00
presso
Artetoiles asd
Via Nomentana 1018
c/o IF ART SPACE
00137 Roma RM
Parcheggio in Via Gennaro Righelli 78
PILATES SOFT
Movimento dolce, benessere profondo
Il PILATES SOFT è una pratica a corpo libero basata sui principi del pilates tradizionale, proposta in versione più dolce e accessibile.
Attraverso esercizi lenti, controllati e consapevoli, il corso favorisce il rafforzamento muscolare, la postura corretta, la mobilità articolare e il benessere generale.
È una proposta ideale per chi vuole allenarsi in gruppo, in un ambiente sereno, con attenzione e rispetto dei propri tempi.
Un percorso di movimento gentile per sentirsi più forti, leggeri e centrati.
MARTEDÌ e GIOVEDÌ
dalle 10:00 alle 11.00
presso
Artetoiles asd
Via Nomentana 1018
c/o IF ART SPACE
00137 Roma RM
Parcheggio in Via Gennaro Righelli 78
Pausa Pranzo
Corsi del pomeriggio
HATHA YOGA
HATHA YOGA metodo SIVANANDA
La lezione di Yoga secondo il metodo Sivananda offre uno spazio protetto dove rallentare, ascoltarsi e rigenerarsi.
È una forma tradizionale di Hatha Yoga adatta a tutte le età e livelli di esperienza, che segue una sequenza ben strutturata, pensata per armonizzare il corpo, la mente e il respiro.
LUNEDÌ e VENERDÌ
dalle 19:00 alle 19:50
presso ZEROZEROCENTO SPORTING CLUB
MARTEDÌ MONOSETTIMANALE
dalle 18.00 alle 19.15
presso
Artetoiles asd
Via Nomentana 1018
c/o IF ART SPACE
00137 Roma RM
Parcheggio in Via Gennaro Righelli 78
PILATES SOFT BALL
PILATES SOFTBALL è una variante divertente ed efficace del pilates “classico”, che utilizza una palla morbida e flessibile (softball) per potenziare l’efficacia degli esercizi.
GIOVEDÌ - MONOSETTIMANALE
dalle 18:30 alle 19.30
presso
Artetoiles asd
Via Nomentana 1018
c/o IF ART SPACE
00137 Roma RM
Parcheggio in Via Gennaro Righelli 78
Per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare, almeno 1 volta a settimana, a tenersi in forma; o per chi vuole abbinare questo corso ad un altro (monosettimanale o bisettimanale) per potenziare l’allenamento.